nogi i

[...] 30g ww i ładować jedynie proste ww po treningu? Do ilu gram prostych, żeby nie wyrzucić się z ketozy. 20-50g? Aeroby robić po treningu, czy w dnt? Wolałbym po treningu, bo nogi 3x w tyg + aeroby będą doebane na maksa P.S Relacje będę zdawane jak to czyniłem do tej pory. Może nawet będzie założony dziennik. Pożyjemy zobaczymy Zmieniony przez - [...]

Martwego i siadów nic nie zastąpi. Sezonowcy niektórzy ćwiczą nogi. Suwnica + wyprosty i wspięcia na palce Raz jeden robił przysiady na palcach Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-27 08:48:03

[...] są wyciśnięte kilogramy na klatę i obwód bica 4) ćwiczysz wybrane partie mięśniowe dwa razy na tydzień(przy splicie raz na tydzień) i nazywasz to priorytetem 4) uważasz ze nogi masz naturalnie najmocniejsze od długich spacerów z dziewczyną,grania w piłkę lub jazdy na rowerze(ew. biegania) 5) szukasz wyimaginowanych chorób by nie robić ciężkich [...]

[...] d****w jak ty i wszechwiedżących domorostów to forum spadnie na pisk. Może byś tak popatrzył trochę że te filmiki to nie sparing ani walka więc co miał mu złamać kark albo nogi, żebyś mógł dać mu soga. Nie jestem wszystkowiedzący. Ale prawie 6 i pół roku trenowania parteru daje mi pewne podstawy do wypowiadania się na temat walki z dołu czy [...]

[...] niech robią. Gorzej ze stawami Sezonowcy ahh sezonowcy. Wszystko już chyba zostało napisane. Ktoś tam poruszał kwestię przysiadów/mc robienia i nierobienia. Chcesz mieć nogi, a nie pseudo patyki, to rób przysiady. To samo przy plecach. Potem się widuje trochę najszerszego i brak prostowników. Patologia. MC mogą nie robić kulturyści, którzy w [...]

Trening na siłowni 4 razy w tyg w tym raz nogi. Plan był sprawdzany przez modów tutaj.Odstęp między Hiitem a nogami to 2 dni - jeden cłakiem off drugi barki i tric.Co do tego spalacza...Kurczę z kasą krucho ledwo na kolejną puszkę BCAA Xplode starczyło więc mam pytanie czy może być ten spalacz thermo speed xtreme?(bo jego mam na stanie trochę [...]

[...] kalorii ,a wcisnac juz nie moge nic to co mam zrobic??Oliwy sie napic?? ;) Jeszcze jedeo pytanko: Najwioekszy delemat moj to to ze chcialbym zmasowac bardziej gore i nogi ,a zarazem wyciac wszystko z brzucha ale niestety z tego co wyszytalem to albo sie redukujesz albo masujesz,tyle ze przy masowce brzuch mi wywala b szybko.Czy ta dieta [...]

[...] chinczyk wmawial uczniom, iz balacha to standardowa technika w yong chun, ktora jest stale wykorzystywana od 300lat. zakladal balache w sposob typowy dla judo i mowil, ze nogi to przeciez taka sama pozycja jak w stojce, wlasnie dlatego w stojce w pozycji frontalnej kolana sa do srodka, po to zeby potem w parterze moc przytrzymac przeciwnikowi [...]

davidooo ale oni 10 zgasza z nogi a ostatni jak zobaczy bedzie uciekał Tak na poważnie zacznijcie sie normalnie zachowywac - to dość proste pomimo wieku, i nie bedziecie mieli takich problemów, młodzi jestescie idzie pograc w piłke, a do typów przeproscie i zmierzcie sie na boisku, albo na sali w rekawicach. Nauczcie sie szanowac Zmieniony [...]

[...] pożeram jakieś banany albo jabłka. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka Wtorek Barki + Triceps Środa wolne Czwartek biceps / przedramię Piątek plecy + nogi Czasami też ćwiczę w sobotę i niedzielę, ale to lżej. Po treningu też często skaczę na skakance. Chciałbym wiedzieć czy dobrze robię, proszę o jakieś poprawki i pomoc, [...]

[...] Potem zacząłem niepotrzebnie kombinować no i... wychodziło coś odwrotnego niż masa mięśniowa W końcu trafiłem na 5x5, o którym wspomniałem. Teraz trenuję góra ciała - nogi - góra ciała- plecy. Bardzo mi pasuje taki układ. Nie mniej jednak, zawsze warto sprawdzić coś nowego. Wczytam się w założenia treningu DC i jeśli stwierdzę że się nie [...]

No myśle 1. NIEDZIELA - nogi+łydki PONIEDZIAŁEK -Klatka+kaptury ŚRODA -Plecy+przedramie CZWARTEK -barki+Biceps+triceps 2.no tak samo tylko w bic tric odejda barki i rozdziela sie na plecy i klatke, co o tym sadzisz? jakies poprawki? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-26 21:43:48

[...] i czy barki dobrze bedą atakowane?i myslalem ze nie dodac superseri do dnia klatka-plecy przenoszenie hantelki za glowe i przcyiaganie wyciagu dolnego hm? NIEDZIELA nogi+brzuch+łydki Przysiady tylnie 5x8 Rumuński martwy ciąg 5x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Żuraw 4x10 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie WTOREK klatka+plecy [...]

na tym foto wyżej nogi Phila a Kaiai tak Jay i Kai nawet na tym ujęciu są w hoooy szersi.Zobaczymy za rok mam nadzieje że Jay nie puszcza tylko słów na wiatr i że Olimpia za rok nie rozczaruje tak jak w tym roku

[...] jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? (Dysponuje duża ilością czasu, mogę zagospodarować na siłownie [...]

Witam jestem tu nowy i chcialem zadac pojedyncze pytanie . Brzmi ono tak Cwicze na mase 3x w tygodniu pon. nogi+biceps sr klata+ triceps pia plecy+ barki Moje pytanie polega na tym czy moglbym dorzucic trening na klate i biceps w sobote? I czy wogole to cos da? Dieta jest od wczoraj.

[...] nie bralem supli tego typu i dziala.Libido fajnie skoczylo do gory i samopoczucie,po ZMA mam twardy sen,wiec tez sobie zachwalam.Co do BCAA i Carbo to zrobilem tak jak wczesniej wspomnialem i jest dobrze.Regeneracja na duzy+.Jutro zrobie Barki z tricepsem,mialem w planie nogi ale ze wzgledu na kostke przeloze je na piatek.Zobacze co bedzie rano.

Witam. Od jutra zaczynam cykl an Stormie i planuję zrobić cykl z priorytetem na rece. W każdy weekend pracuje od rana do wieczora wiec nie ma możliwosći pojscia na silownie. Prosze o ocene: poniedzialek: biceps + triceps wtorek: barki środa nogi czwartek: plecy piątek:klatka + biceps Zmieniony przez - SnakeDoc90 w dniu 2011-11-20 15:22:06

Czy aby na pewno mieli wobec Ciebie złe zamiary, tudzież chcieli Ci spuścić wpyerdol? Czy po prostu od razu pojawił Ci się w głowie czarny scenariusz i wziąłeś nogi za pas? Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-12-02 21:48:59

[...] schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki mam piłkę na hali o 20. W poniedziałek zrobiłem przysiad a we wtorek martwy i w piłkę grało się bardzo ciężko :/ Czy mógłbym zrobić tak, że Martwy ciąg dałbym na poniedziałek a we wtorek odpuścił nogi? Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić HIITA? Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-12-07 15:24:16